胆红素是血液中红细胞意见后产生的一种物资，泛泛情况下领会过肝脏代谢排出体外。但若是胆红素过高，可能会引起黄疸、乏力等症状，影响健康。那么，胆红素高若何降下来呢？ 领先，调理饮食是要害。应多吃富含维生素的食品，如簇新生果和蔬菜，有助于促进肝脏代谢。同期，减少高脂肪、高糖分的食品摄入，幸免加剧肝脏职守。 其次，保合手高超的生存民风也很首要。幸免熬夜，保证满盈寝息，有助于肝脏开导。此外，戒酒、戒烟，减少对肝脏的挫伤。 另外，适量灵通不错增强躯壳代谢能力，匡助裁汰胆红素水平。淡漠每天进行30分钟的有氧